Я — Оксана Григорьева, психолог, Терапевт Души.
Моё первое образование — педагогическое (Армавирский государственный педагогический институт, 1996–2001).
В 2019 году я сделала осознанный выбор в пользу глубинной психологии, чтобы работать не только с симптомами, но с живой душой человека.
С тех пор прошла серьёзную подготовку:
— Психология личности (Кубанский государственный университет)
— Алхимическая гипнотерапия, психосоматика, работа с травмой и ПТСР
— Семейно-системные расстановки
(Центр практической психологии «Путь Души»)
С 2024 года я практикую авторский метод Евгения Валентиновича Теребенина «Терапия Души» — метод, подтверждённый более чем 14 000 проведённых работ.
За моими плечами — 1000+ часов практики в этом методе, и я ежедневно продолжаю помогать людям возвращаться к себе, своей силе и внутренней ясности.
Моя работа — не про «исправление», а про встречу: с собой настоящим, со своей болью, мудростью и тем, что уже живёт внутри, ожидая признания.
Работаю по методу "Терапия Души" — с образами индивидуального сознания, присвоенными в течение жизни из семейных историй, метафор и архетипов, расширяя зону осознавания, личной свободы и изменяя стратегию поведения клиента.
Веду свой экспертный канал в телеграм, где пишу о том, как помогаю людям справляться с тревогой, депрессией и апатией. 👉Нажмите сюда для перехода в телеграм канал.
Опыт: 6+ лет частной практики
Клиентов: более 500 человек
Мои результаты:

• 85% клиентов избавляются от панических атак за 1-3 месяца.
• 78% отмечают значительное снижение тревожности уже после 2-4 сессий..
• 92% клиентов восстанавливают качественный сон в первый месяц работы

Вы просыпаетесь разбитым, хотя легли вовремя.
Весь день как в тумане — раздражает каждая мелочь.
Срываетесь на близких или коллег, потом мучаетесь виной.
К вечеру выжаты как лимон, но заснуть не можете — в голове крутится бесконечная карусель мыслей.
Знакомо?
Вы не одиноки. Каждый третий успешный человек 30-50 лет живет в этом состоянии.
И главное — считает это нормой.
Хорошие новости: это не норма.
И это можно изменить гораздо быстрее, чем вы думаете.
В этой статье я расскажу вам, как вернуть спокойствие, энергию и качественный сон — без таблеток и многолетней терапии.

ТЕХНИКА 2:
Дыхание "4-7-8" – Биохимия спокойствия
Не путайте с обычными глубокими вдохами! Эта техника научно обоснована и проверена клинически.
КАК ДЕЛАТЬ:

• Вдох через нос на счет 4
• Задержка дыхания на 7 секунд
• Выдох через рот на 8 секунд
• Повторить 4 раза

ПОЧЕМУ РАБОТАЕТ: Длинный выдох активирует парасимпатическую нервную систему – естественный тормоз организма. Снижается уровень кортизола, замедляется пульс.
РЕЗУЛЬТАТ: Физические симптомы тревоги уходят за 3-5 минут.

ТЕХНИКА 3:
"Контейнер беспокойства" – Перехват контроля
Когда тревожные мысли атакуют, мозг воспринимает это как угрозу и включает режим выживания.
КАК ДЕЛАТЬ:

• Возьмите телефон/лист бумаги
• Выпишите ВСЕ тревожные мысли (3-5 минут)
• Скажите себе: "Я вернусь к этому в 19:00 сегодня"
• Отложите список в "контейнер" (папку, ящик)

ПОЧЕМУ РАБОТАЕТ: Мозг успокаивается, когда знает, что проблема "зафиксирована". Вы обманываете систему тревоги, создавая иллюзию контроля.
РЕЗУЛЬТАТ: 70% клиентов забывают о тревогах к назначенному времени.

ТЕХНИКА 4:
"Якорь спокойствия" – Создание ресурса
Эта техника, которую я использую в работе.
Основана на нейропластичности мозга.
КАК ДЕЛАТЬ:

• Вспомните момент, когда вы чувствовали себя абсолютно спокойно
• Погрузитесь в детали: что видели, слышали, ощущали
• Когда чувство усилится, сожмите большой и указательный пальцы левой руки
• Удерживайте 10-15 секунд
• Повторяйте ежедневно 7 дней

ПРИМЕНЕНИЕ: При тревоге – сожмите пальцы, мозг автоматически вспомнит состояние спокойствия.
РЕЗУЛЬТАТ: Работает у 85% клиентов после недели тренировок.

ТЕХНИКА 5:
"Масштабирование катастрофы" – Когнитивная перезагрузка
Тревога преувеличивает опасность в 10-100 раз. Эта техника возвращает реалистичное восприятие.
КАК ДЕЛАТЬ:

• Запишите самый страшный сценарий
• Ответьте: "Какова РЕАЛЬНАЯ вероятность?" (обычно <5%)
• "Что самое худшее может случиться?"
• "Переживал ли я подобное раньше? Как справился?"
• "Что я могу сделать ПРЯМО СЕЙЧАС?"

ПОЧЕМУ РАБОТАЕТ: Включает рациональное мышление, деактивируя эмоциональный центр.
РЕЗУЛЬТАТ: Интенсивность тревоги снижается на 50-70%.